przed i

[...] wróciłem do słodyczy, chipsów i napojów typu pepsi, w dodatku nie odmawiałem sobie wizyt w KFC itp. fastfoodów. Moja waga aktualnie stanęła na 80 kg, jak ważę się codziennie przed snem tak waga pokazuje 79,4kg albo czasem 81,1kg. Generalizując jest to te 80kg. Chciałbym prosić o pomoc, z tego powodu mam parę pytań i próśb: 1)Jaki system ćwiczeń [...]

[...] Nachwyt 2s max II dzien Grzbiet &Triceps Podciąganie sztangielkami jednorącz(wiosłowanie) 3s 8-10 Wyciskanie drążka przed klatkę w szerokim uchwycie 3s 8- Wyciskanie drążka przed klatkę w waskim uchwycie 2s 8-10 Triceps Wyciskanie francuskie (sztangą na ławeczce) 3s 10-6 [...]

[...] który mi w tym przeszkadza...Mianowicie, czasami po 10 minutach bieg zaczyna mnie kłuć w brzuchu. Za pierwszym razem pomyślałem: 'hmm pewnie dlatego że zjadłem obiad 1h przed wyjściem.' Jednak po kilku próbach i testach (obiad jedzony 2h przed biegiem, picie/bez picia przed biegiem, bieg na czco/bieg po posiłku co jakiś czas występują takie [...]

[...] owsa IV posilek - ryz brazowy, cyc, papryka, oliwa V posilek - ryz brazowy, cyc, marchew, oliwa VI posilek po silowni - bialko, ryz a po treningu na macie tylko bialko, przed i potrneingu na macie BCAA VII posilek - oliwa, twarog poltlusty raz dziennie beta-alanina przed trneingiem. Guarana w razie braku mocy. Nie wiem czy bede w stanie [...]

[...] Kaptury - szrugsy 12/10/10/8 Sroda - wolne Czwartek . Plecy - tric Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie za glowe 12/10/8/8 Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie przed glowe 10/8/8/6 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM /10/8/66 Piatek. Nogi Przysiady ze sztanga 12/10/8/8 Prostowanie nog na maszynie 10/8/8/8 Uginanie [...]

[...] na ławce poziomej: 3 x 8-12 -------------------------------------- 1. Wyciskanie stojąc: 4 x 8-12 2. Unoszenie sztangielek na boki: 4 x 8-12 3. Unoszenie sztangi przed siebie: 3 x 8-12 WTOREK Plecy + biceps 1. Martwy ciąg: 5 x 5 2. Podciąganie na drążku nachwytem: 3 x 5 3. Wiosłowanie podchwytem: 4 x 8-12 4. Szrugsy: 4 [...]

[...] 15% bf.Dieta proponowana wg wyglada tak : 1) sniadanie -7.00 : - jajecznica z 4 jajek - okolo 50 g boczku + odrobina lnianego 2) szkolny posilek 12.00(jest on przed silownia wiec tu wegle) - pieczywo ciemne pelnoziar.+ duzo masla - ok. 40 g sera + ok. 40 g szynki z piersi kurczaka -jogurt naturalny 400 g 3 ) 1szy [...]

[...] - Wpływa korzystnie na prawidłowe funkcjonowanie nerek i całego układu moczowego - Działa bakteriobójczo - Zatrzymuje rozwój komórek nowotworowych - Chroni zęby przed próchnicą i chorobami dziąseł - Zmniejsza ryzyko zawału serca - Zwiększa poziom dobrego cholesterolu - W żurawinie znajdują się witaminy A,C,B1,B2. - Bogata jest w [...]

ma jeszcze takie pyanie chodzilem na silownie na 15 ibralem bcaa przed trenigiem a kreatyne po i rano przed sniadaniem i przed snem bcaa a teraz zaczelem chodzic na rano i bede bral kreatne i bcaa o 8 rano o 9 trening i po silowni znowu kratyne i bcaa przed snem i czy dobrze bedzie czy za krutka przerwa miedzy dawkami kreatyny bo tylko 2 godziny

[...] i tluszcz. wróciłem do starej sylwetki, pod wzgledem tluszczu. Podsumowanie cyklu klatka +3-4 cm łapa + 1-1,5 w pasie 4+ (bezposrednio po 34 tygodniu cyklu) udo +2 waga przed cyklem 81 po 2 tyg 84,5 po 3 tyg 84 po 4(juz m stack odstawiony) 83 do tego dalej wycinam bo troszke podlalo. Jak dla mnie rewelacji Nie ma, nie dokupie Animal pumpa [...]

witam krotkie info - pisze w imieniu kolegi wiek 19 waga 77 staz 1 wymiary lapa 38 klata 107 pas 85 poprzedni cykl zrobilem na nitrobolonie II, z efektow bylem bardzo zadowolony, odczekalem 2 miesiace i zaczynam od dzis cykl na xpandzie, kupilem puche 925 gram. dawkowanie DT 1 porcja 30 przed trenigiem 2 porcja bezposrednio po DNT 1 porcja w [...]

[...] to samo co wyżej + orzechy warzywa Przed trenem: 100gr ryżu brązowego/makaronu 70g piersi/puszka tuńczyka + warzywa + oliwa Szybko po trenie 2 banany. Po treningu. To co przed treningiem. Kolacja: Serek Wiejski + kilka kromek ciemnego pieczywa(nie wiem czy mogę jeść ten serek) Razem wyszło: 2390 kcal 123 g białka 52 g tłuszczy 352 [...]

[...] i witaminę E. Błonnik lnu mielonego zawiera ok. 30-50% łatwo pęczniejących, żelujących w wodzie śluzów. Osłaniają one łagodzącym żelem ściany przewdu pokarmowego chroniąc je przed podrażnieniami i działaniem czynników szkodliwych. Pęczniejący błonnik lniany znosi uczucie głodu, zapewnia lepszy poślizg treści pokarmowej, przyspiesza pracę jelit, [...]

[...] CIĄG: max 120kg x 4 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: max 120x1, na ost serie 100 x 3-4 WIOSŁOWANIE SZTANGI : podchwytem 80kg x 2-3 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : za głowę 70kg x3, przed 70kgx5 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 8 tyg masa jakościowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 [...]

[...] i barki bo inaczej chyba nie ma sensu) Przyciąganie 4 kg hantli w leżeniu,robie 4 serie zaczynając od 8 kończąc na 11 razach Rozpiętki 4 kg hantlami(trzymam je uchwytem przed sobą nie młotkowym) robie 4 serie od 8 do 11 razy Środa; Klatka piersiowa Rozpiętki 4 kg Hantlami Rozpiętki 4 kg hantlami(trzymam je uchwytem przed sobą nie młotkowym) [...]

[...] wykonywałem te ćwiczenia ,które gdzieś widziałem na kanałach typowo kulturystycznych. Jednak takie trenowanie troszkę mija się z celem i postanowiłem,że chwilę posiedzę przed komputerem i spróbuję opracować jakiś plan treningowy. Jednak po rozmowie z paroma osobami, zostałem uświadomiony,że "na początku" to lepiej wykonywać FBW. Dostałem też [...]

[...] - wyjaśnia mistrz. Mogę służyć radą i tak czynię zarówno we Francji, jak i w naszym kraju. Waldemar Legień ma powody do ojcowskiej dumy. Jego starszy syn, 16-letni Michał, przed ośmioma dniami został mistrzem Francji kadetów i pewnie jest pierwszym Polakiem, który sięgnął po tytuł w innym kraju. - Michał dopiero od dwóch lat trenuje pod moim [...]

[...] walki wręcz i strzelecwta. Dyrektor techniczny Szwajcarskiej federacji Krav Maga w Lugano poprowadził 5 stycznia 2007 roku w Warszawie staż, którego tematym była obrona przed szantażem krótką bronią palną. David przebywał w Polsce na zaproszenie warszawskich odziałów AT, a w/w staż poprowadził przy okazji pobytu w Polsce. Niedawno równiez [...]

Witam, moze powie mi ktos jak dawkowac mono jezeli sie spi w dzien? pracuje w nocy i spie w dzien, kiedy sie obudze robie trening i znowu praca... DT 2,5g mono przed snem 30g nitro2 przed treningiem 2,5g mono po treningu DNT 2,5g mono przed snem (rano), 2,5g mono po przebudzeniu przed obiadem doradzi ktos czy dobrze dawkuje? z gory dzieki.

[...] albo grdzybków bez dodatku cukru :( 2. Konserwy - często do tuczyka dodaje się glutaminian sodu: - TUŃCZYK (b.c i b.g): Graal (w zalewie lub oleju) 3. Przyprawy - ostrzegam przed gotowymi mieszankami, marynatamioraz kostkami rosołowymi (te sa wyjątkowo napchane chemią) - tutaj najlepszym rozwiazaniem jest kupowanie czystych przypraw lub ziół i [...]